牛乳を飲むと太りますか？
ふとるのは消費エネルギーより多い
エネルギーを摂取しているからです。
普通牛乳1本（200ml）には、128kcalのエネルギーがあります。しかしこれは肥満の原因になるほど多量のエネルギーではありません。
私だちが１日に必要なエネルギーは、性別、運動量などによって違いますが、例えば、20歳代の女性の場合、牛乳１本（200ml）のエネルギー128kcalは、１日に必要な1800kcalの約7％にしかなりません。また、食品は単にエネルギーだけでなく、含まれる栄養素との関連で考えることが大切です。牛乳はエネルギー以外にタンパク質、カルシウム、ビタミンAやB2などの優れた供給源としても知られています。普通牛乳１本（200ml）でとれるカルシウムは206mg。たった7%のエネルギーで１日の必要量の30%ものカルシウムが獲れるのです。しかも、牛乳のタンパク質は、必須アミノ酸を含むタンパク質なので、その価値は高いものです。少ないエネルギーで大切な栄養を摂れるのが牛乳。むしろ、賢いダイエットに欠かせない食品といえます。
※普通牛乳とは、四訂日本食品標準成分表の「普通牛乳」を指しています。
「
明治 しっかりカルシウム
」１本（200ml）のエネルギーは131kcal。
20歳代の女性の場合、同等の約7％のエネルギーで１日に必要量の80%ものカルシウムが摂れます。しかも、カルシウムの吸収を良くするCPP（カゼインホスホペプチド）が入っているからカルシウム補給には強い味方！
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普通牛乳1本（200ml）には、128kcalのエネルギーがあります。しかしこれは肥満の原因になるほど多量のエネルギーではありません。
